CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA SAUNA SECA NESTE POST!
Felipe Sander • August 16, 2024
Que a sauna seca promove relaxamento isso todo mundo sabe. Conheça agora alguns benefícios de um bom banho de sauna, além de algumas dicas super importantes de como usar e como potencializar estes benefícios para a sua saúde!
Refúgio de relaxamento e purificação, a sauna dissolve as tensões do corpo e da mente com seu calor reconfortante. Originária da Finlândia, ela se popularizou mundialmente devido aos seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Cientificamente, a sauna é um ambiente aquecido projetado para induzir a sudorese, que é a produção de suor pelo corpo. Seus efeitos incluem a dilatação dos vasos sanguíneos, a eliminação de toxinas através da transpiração e o alívio das tensões musculares.
Também chamada de "finlandesa", a sauna seca é a mais frequente no sul do Brasil por ter origem europeia. Suas salas são revestidas de madeira e dependem de um gerador de calor para funcionar, normalmente com lenha, carvão ou pedras.
A sauna seca geralmente opera em temperaturas mais altas do que a sauna a vapor, frequentemente acima de 70°C.
Ao contrário da sauna a vapor, a sauna seca tem baixa umidade, o que pode proporcionar uma experiência mais intensa de calor. Além disso, é muitas vezes preferida por aqueles que gostam de ambiente mais quente e seco. Pode ser indicada para pessoas que buscam relaxamento muscular, alívio de dores articulares e melhoria da circulação sanguínea.
Algumas pessoas acham mais fácil tolerar a sauna seca devido à menor umidade, especialmente aquelas com condições respiratórias sensíveis.
Segundo especialistas da área da saúde, alguns dos principais benefícios da sauna são:
- Aumento da temperatura corporal: A exposição ao calor na sauna eleva a temperatura do corpo, o que promove a dilatação dos vasos sanguíneos periféricos e melhora o fluxo sanguíneo.
- Estímulo à sudorese: O calor da sauna estimula as glândulas sudoríparas, aumentando a produção de suor. Esse processo auxilia na regulação da temperatura corporal, na remoção de toxinas e na hidratação da pele.
- Relaxamento muscular: A exposição ao calor pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade.
- Estímulo ao sistema cardiovascular: O aumento da temperatura corporal pode elevar a frequência cardíaca, semelhante ao que ocorre durante o exercício moderado, trazendo benefícios para a saúde cardiovascular.
- Descongestionamento respiratório: A inalação do ar quente na sauna pode aliviar a congestão nasal e facilitar a respiração, especialmente em casos de resfriados ou sinusite.
- Melhoria na circulação sanguínea: A dilatação dos vasos sanguíneos pode melhorar o fluxo sanguíneo periférico, beneficiando a circulação em geral.
- Promoção do relaxamento: Além dos efeitos físicos, a sauna também está associada a uma sensação de relaxamento e bem-estar, o que pode trazer benefícios psicológicos.
O sistema cardiovascular funciona da melhor maneira para arrefecer a temperatura corporal e aumenta o metabolismo. Desta forma, por meia hora de uma sessão de Sauna o corpo queima entre 300 a 500 calorias.
Não existe um tempo rigorosamente determinado para você ficar dentro do ambiente. Recomenda-se, no entanto, um período de 15 a 20 minutos.
Relaxe após o banho de sauna e espere o corpo voltar à temperatura normal naturalmente; Beba entre dois e três copos de água gelada depois da sauna para repor a hidratação.
Recomenda-se, também, tomar uma boa ducha fria após o banho de sauna. Desde que se esteja com a saúde perfeita, ela não causa problema algum e, muito pelo contrário, é extremamente benéfica.
Agora que você conhece todos estes benefícios, arrume suas malas e venha conhecer a nova sauna seca da Abracadabra Pousada, em Búzios.
Além de uma temperatura deliciosa e um espaço super confortável, a nova sauna seca possui uma vista panorâmica da baía de Búzios onde podemos contemplar o pôr do sol mais espetacular da região.
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